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突然觉得他不那么后妈了。

而且只要留有余力就要加练好像是她自己要求的。

自从有了消除疲劳以后，过去那种宁可不吃饭都不过度训练的日子已经变得越来越遥远了呢。

“教练，”陈焕之上前打个招呼，难得关心了一把，“您总跟我一起东奔西跑、早出晚归的……师母在家没怨言啊？”

“你师母早跟着我来北京了，”刘鑫源淡淡地、带着点难以察觉的骄傲说，“她是SOHO族，在哪儿都行。”

SOHO？没想到看起来老古板样的刘鑫源倒有个紧跟时代的妻子。

陈焕之竖了大拇指，“佩服，师母好厉害。”又说，“那您赶紧在北京买房子吧，买学区房、贷款买、能买多大买多大，反正现在也不贵。”

虽然现在大家觉得市区内一万多的房价已经到顶了，马上要崩盘了，不过陈焕之当然知道这是扯淡，反正二十年后房价涨了二十倍是真的。

“你要是这次亚锦赛拿个冠军，世锦赛再进了决赛，估计奖金分成就够我买房了。”

那还有什么好说的，开始训练吧。

按照刘鑫源的训练计划，前几天是先要她的身体恢复那种系统训练下的状态。因为在欧洲比赛期间，虽然租了训练场馆，但比赛和旅途让训练时间没法连贯，比赛的迫切性、比赛期间储存体能的需要也让她没办法进行系统的身体素质训练，只能进行60米的专项的技术训练。

先来一趟慢跑热身，回来她一边压腿，一边听刘鑫源布置训练任务。

“我昨天已经给你申请了体测和科研队医，冯主任说得明天早上才能到位，所以你明天早上过来之前别吃饭，得先抽个血。”

陈焕之点头。

“今天咱们先练着，你的最大负荷，我还是给你按之前的量算，咱们今天先来个最大负荷量的50%，等明天队医检查过你生化指标了，咱们再重新修订计划。”

陈焕之想了想，“50%太少了，训练起来没意义的吧，80%吧。”

因为之前在欧洲期间没有进行身体训练，她的各项素质都只能勉强保持不下降而已，提升是不用想的。

虽然对身体各项机能是否能形成足够刺激的要素是负荷强度，但负荷量也是决定她机体刺激量的多少的关键因素。比如她做负重深蹲，负重重量就是负荷强度，做多少个就是负荷量。

而根据她之前训练中摸索出来的规律，最能刺激她身体机能，使她的系统界面中属性上升箭头颜色最深、还不对她机体造成伤害的负荷强度，就是她最大负荷强度的85%到90%之间。

而现在的主流教练观点是出成绩就要苦练，往往负荷强度要到运动员最好成绩的93%以上。

一般运动员的身体自有自己的周期，尤其是成熟的运动员，他们全年的训练负荷是呈现波浪曲线的，而这曲线的波动也与他们的机体变化周期相吻合。

比如在训练的强化阶段，整体负荷都呈现递增趋势，而在巩固和调整阶段，负荷则应该逐渐递减，而这一人体规律在训练实践中也往往得不到尊重。

虽然陈焕之在过去一年多中，她的训练负荷绝大多数时间都呈现出递增的曲线，但科研队医对此另有解释。

她的身体还在发育中，成绩和身体素质的飞速提高给她提供了这样超量训练的基础，而她的身体同样具有非同凡响的超量负荷恢复能力，这让她得以不断适应新的训练强度。

但别人如果照着葫芦画瓢，则很可能会引起生理、心理的一系列不适反应。

刘鑫源想了想，慎重地问，“你确定自己身体没问题？我今天早上叫你过来主要是为了让你倒时差，你昨天还很累吧？”

陈焕之摇摇头，“没事，就是有点困，训练训练就精神了。”

好吧，刘鑫源在自己的笔记本上记了两笔，又说，“那这样，负荷量80%，负荷强度还是保持50%不变，你得给自己身体适应的时间。另外昨天徐指安排的是，以后每天下午3点到6点的训练课都是接力时间，至于弯道这个得看徐指安排，咱们自己的训练时间未必能保证，你得有个心理准备，可别给我到领导面前犯犟去。”

陈焕之再次哭笑不得地保证，“教练，你心里我到底什么人呀。我知道跑接力是我义务好吗？”

她这么有觉悟，刘鑫源反而有另一方面担心了，他迟疑了以下，“另外据说，苏方方恢复得不错，亚锦赛能上场。但如果你和她们配合不如其他人的话，可能练到最后，被刷下来的是你。”所以到时候可别因为努力练习了却被刷下来而闹情绪啊。

陈焕之发现都这么久过去了，她骄傲任性小公主的人设在刘鑫源面前从来没崩过，刘鑫源每次有什么事儿第一担心的就是她耍脾气，开启“我不我不我就不、我要我要我就要”的模式。

这对她来说也算是……好事吧。

陈焕之怜爱老刘1S，安抚他道，“没事，教练，我闹也不找领导闹，顶多闹到你这里。”

刘鑫源黑脸看她三秒，自暴自弃地想，也行吧，反正找他闹既没用也没影响，随便她吧。

所以当徐指导上午八点半准时来上班的时候，从田径场旁边的训练馆办公室里看出去，就是陈焕之在场边负重直腿跳深的身影。

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