第14章 天使会飞了
转眼，艳阳天即将结束，第四季的暴风雨也即将到来。
龙杨一尘对着大头贴汇报了这半年的情况。
在这半年的前四个月里，砍了七棵树，加上之前的十四棵，共得到了二十一根木头。因为木头有多余的，所以之前设计的用十五根木头制作木筏，也改成了十七根。将龙舟坞完好的十七根木头按照设计的木筏样子按序摆放在地上，编好顺序后，在随后的两个月里，将第六、第七这两根木头按照设计分别砍成了三截。
期间再收集了一些制作绳子的材料，放到盘龙洞里，准备在第四季暴风雨期间再制作一些绳子，以备不时之需。同时计划用绳子做一个简单的绳网，离岛的时候，可以将椰子和一些需要的物品罩在一起，固定在木筏上。
豚豚已经长成了两米多长的大海豚，小雪受伤的地方也已经好了，可能是因为太小，暂时还不太会飞，估计这一季的暴风雨结束后，就可以展翅高飞了。
头手倒立已经完全学会，甚至有好几次还在木筏上倒立过，看得豚豚一阵“唧唧”叫，小雪也在那蹦蹦跳！
因为小雪的到来，这一季的暴风雨注定要在洞里陪自己度过，所以在平时，龙杨一尘偶尔也会煮一锅鱼干来吃，让小雪适应吃鱼干的生活。在暴风雨来临前，鱼干的储存量也首次达到两百三十条，毕竟两个人的饭量，可不得多准备些。
调整一些跑步训练内容后，特别是水里跑步的训练，跑步也有了比较大的进步，十公里的成绩提升了二分钟，达到二十八分钟。半程马拉松的成绩达到一小时零四分，平均配速三分零四秒，平均心率一百七十一。马拉松成绩达到两小时十七分，平均配速三分十五秒，平均心率一百六十三。
所有的事情都在向着好的方向发展。
-----------------------------
如去年一般叮嘱了一番豚豚注意安全后，然后将简易木筏搬回龙舟坞。
没有任何意外，第四季暴风雨准时到来。
季节性工作变换也如期而至，制作绳子，用绳子制作绳网，修复损坏的石斧，锻炼身体，写字，发呆。
之所以不再制作石斧，是因为制作木筏的木头已经准备齐全，不用再砍伐树木了。只需要修复损坏的石斧，制作木筏的时候用一用就可以。
相对来讲，这一次暴风雨期间，发呆变少了，主要是有小雪陪着，分担了一部分原来发呆的时间。
每天龙杨一尘都会抱着小雪，站在星海亭看着下面的海水，看看有没有哪个熊孩子在那捣蛋。不过很遗憾，整季暴风雨过去，都没能看见。哪怕是暴风雨休息的那几天，龙杨一尘带着小雪逛遍星之沙月之滩，也没有看见过一次豚豚。搞得龙杨一尘心里还挺失落的，不时对小雪说着，“去年还能看见这家伙呢，还悄咪咪的，把爹给吓得够呛。今年也不知道跑哪儿去了，不知道有没有遇到危险。唉，不让人省心啊！”
锻炼身体方面，将上一季暴风雨期间的训练内容再次作了一些调整，调整过后的训练内容如下：
原地跑，在后踢腿原地跑、增加抬腿频率的基础上，增加运动时长。
高抬腿，在加大抬腿频率、增加抬腿高度的基础上，加大小腿折叠幅度，数量增加到一百次。
深蹲，在标准距离深蹲、宽距深蹲、窄距深蹲的基础上，增加负重练习（抱石头运动），数量各增加到一百次。偶尔也会进行垫脚尖深蹲的练习。
箭步蹲，改为负重双腿交换箭步蹲跳，数量增加到一百次。
俯卧撑，在标准距离、宽距、窄距三种俯卧撑基础上，数量各增加到一百次。
平板支撑，在标准动作、侧向支撑、单手支撑基础上，增加对向单手单脚模式，均力竭为止。
原地摆臂练习，左右手各一百次，共三组。
伏地登山，将标准模式进行调整，前伸的那只脚在尽量向前伸出的基础上，必须着地，可以理解为伏地箭步跳。同时，侧向登山也调整为双脚同步进行，左脚向侧前方伸出的时候，右脚同时向后收回，类似于侧向登山跳。数量均增加到一百次。
保持开髋练习。
立卧撑，将前几个动作全部揉进这一个动作里面。动作依次为：站立、伏地、双脚向后伸出、俯卧撑、平板支撑侧向转身、侧向登山跳、伏地箭步跳、双腿收回站立、箭步蹲跳、深蹲跳。数量保持五十次。
单腿硬拉和单腿下蹲数量增加到五十次，单腿站立、双腿并拢垫脚尖站立和扎马步都加上闭眼这一要求。
继续跳绳。
当然，所有需要负重的动作，所抱石头的重量都在自身的承受范围内，并且有一个从轻到重的适应和递增过程。
以上动作，尽量都做到既加大运动幅度，又要加大运动频率，还要延长运动时长。目的不过都是为了增加各处关节的运动幅度，刺激相应肌肉的运动积极性，增加关节活动度。
-----------------------------
在偶尔的发呆期间，也会回想自己以前的情况，以及在岛上这几年发生的事情，想着想着就会神情恍惚。
本小章还未完~.~，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
喜欢孤岛马拉松请大家收藏：(www.qysc.net)孤岛马拉松七月书城更新速度全网最快。