有些迫不及待观察起石洞上的九阴真经，只见上面秘籍心法是。
第一重：
口诀：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。
面北背南朝天盘，意随两掌行当中。
意注丹田一阳动，左右回收对两穴。
拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。
气行任督小周天，温养丹田一柱香。
快慢合乎三十六，九阴神功第一重。
...
配合心法和练法，林凡很快掌握了九阴真经第一重要怎么修炼。
面北背南，林凡盘膝而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，真气随之行至两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。
林凡之觉得有一股精纯的真气不断流入自己的丹田，自己身体里原本的真气也很开被替换掉，甚至这股真气很快流入到四肢百骸当中，身体素质和经脉也得到了大幅度提升和扩宽，甚至奇经八脉中的阴跷脉、阳跷脉也顺势被冲开，林凡一下子达到了后天六层的巅峰才停下来。
睁开双眼，看着如今的自己，林凡只觉得整个人好像脱胎换骨了一样，浑身充满了力量，这还是九阴真经的第一层。九阴真经可是有五层的，练到大圆满说不定直指先天境界巅峰，甚至在灵气浓郁的情况下，完全可以直接破入宗师境界也说不一定。
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